今日10时50分
夏季的最后一个节气
“大暑”正式登场
最热的时候就要来啦！
然而，
这也是一年中最“危机四伏”的时刻
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(图源：新华社)
根据气象部门预计
接下来我省多地高温天气将火力全开
华北中南部最高气温38～40℃
局地可达40℃以上
尤其是石家庄本周内高温天
将占据半壁江山！
有句俗话说：
冷在三九，热在中伏！
今年的“三伏天”长达40天
今年大暑节气，正值“中伏”第二天
而且，
今年中伏还是加长版的
从7月22日到8月10日
将持续整整20天！
“蒸煮模式”即将开启，
你准备好吗？
三伏天需要避病，更需要养生
入伏后一天比一天热，尤其是中伏
感冒、发烧、头疼、肠胃不适
甚至呼吸道感染、心血管疾病
病人也会增多
健健康康过好三伏天
“三伏天”是一年中气温最高
并且潮湿闷热的日子
民间百姓说的“苦夏”就在此时
《*帝内经》中说
大暑至
自然界和机体阳气最旺之时的千金一刻
冬病夏治的最佳时机
那么到底该怎么养生呢？
大暑时节饮食宜清淡在这个时节要注意增加营养
食物以清淡、易消化为宜
少吃油腻和辛辣的食物
少饮酒、少抽烟
另外，要做好心理调节
要静心、安神、戒躁、息怒
一到伏天
作为吃货最惦记的就是
三伏天，吃什么
夏天饮食不能太凑合
要对自己好一点!
多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品
因为夏天温度高，出汗多
会损失不少蛋白质氨基酸
更损失大量的B族维生素
和钾、钠等矿物质
吃面更有利于补充营养
具体到吃什么
主要掌握四个要点：
多酸多甘、补气去火
新鲜干净、补水养生
除此以外
还要注意这几点
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天热必健脾夏天没胃口、没有食欲
是不少人的通病
脾胃为后天之本
吃不好就会引发很多问题
1、橘皮茶
配方：橘皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。
功效：理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。
2、山药玉米糊
配方：将玉米粉和山药粉按3:1的比例煮成糊状，食用后对脾胃很好。
功效：玉米属于平补的食物，具有调中健胃、益肺宁心的作用无论是哪种体质的人，都可以适当吃一些。
3、高粱粥
配方：将高粱与绿豆一起熬粥喝，口感很好。
功效：高粱做粥喝，对小孩消化不良、成人脾胃气虚有一定的补益作用。
天热必祛湿夏季湿气蕴蒸
人往往感到头重脑疼
则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好
1、冬瓜莲子粥
配方：冬瓜克，莲子80克，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。
2、西瓜翠衣汤
配方：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，加适量冰糖，凉后饮用。
3、绿豆山楂汤
配方：绿豆克、山楂克加水煮烂，加适量冰糖，晾凉饮用。
天热必防暑在高温天气里
不论运动量大小
都需要增加液体的摄入
不应等到口渴时才喝水
1、乌梅茶
配方：将乌梅和甘草按5:1比例放入锅中，加水煮10分钟，取汤汁冲泡绿茶即可。
功效：敛肺、生津，可用于肺虚久咳、虚热消渴。
2、枸杞防暑茶
配方：将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放进茶杯里，冲入沸水加盖闷泡10分钟至味道渗出即可。
功效：补肺生津、治暑热烦渴、清热降压。
3、豆蔻煮水喝
配方：将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁。
功效：豆蔻水清香，而口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品。
天热必出汗1、适当出出汗
中医认为，夏天属阳，阳气宜畅通，所以该出汗时要出汗，否则就会“伤心”。
2、室温26℃~28℃
夏季空调房，室内温度应控制在26℃~28℃，室内外温差最好不要超过8℃，房间也要经常通风换气。
3、大汗别洗凉水澡
大汗时用凉水冲澡会使毛细血管紧急收缩，体内供血量减少，造成心跳加快、血压升高，严重的还会引起颅内出血、心梗等。
天热少外出1、避开高温时段
上午10时~11时、下午2时~4时为中暑高峰期，长时间在户外活动或有慢性病史的老年人很容易中暑，建议大家此时避免外出。
2、注意防晒
在户外，可以佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜，用太阳伞，或者使用披肩，并涂抹SPF15或以上的防晒霜。
3、衣着轻薄
应尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。材质以棉或真丝为最佳。可选择凉鞋、透气的轻便鞋、有气孔的运动鞋会比较舒适。
天热多调养1、养气
暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。不妨用西洋参泡水，可以气阴双补的，适合汗出过多，觉得很疲惫、心慌的人。
2、养心
夏天出汗多，伤心阴、耗心阳。所以，夏天是心脏最累的季节，有心脏病史的患者尤其要提高警惕。
另外，夏季宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。
3、清火
夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”，而这也是对身体最大的消耗。
心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症，可以用莲子心20颗，也可以加上绿茶，用开水冲泡后饮用。
小编特别提醒
三伏天还要记得
预防空调病哦
有没有小伙伴跟小编一样
经常一整天都呆在空调房里不出门
到了晚上就觉得头晕发热
其实这就是空调病的前奏哦
一定要注意
好了不说了
小编要去买个冰淇淋
犒劳下自己了
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